V podcaste s powerlifterom
Powerlifting patrí medzi najrýchlejšie rastúce silové športy na Slovensku. Napriek tomu väčšina ľudí o powerliftingovom tréningu vie len to, že sa zdvíhajú ťažké váhy. Čo sa deje za dverami powerliftingových posilňovní, aká je súťažná scéna a prečo sa okolo tohto športu točí toľko tabu tém?
Rozprávali sme sa s Andrejom Hrnkom (@andrejwheels) — 22-ročným slovenským powerliftérom, ktorý cvičí od 14 rokov a má na konte drep 350 kg, benchpress 230 kg a mŕtvy ťah 350 kg.
Čo je powerlifting
Powerlifting nie je kulturistika. Nejde o to, ako vyzeráte — ide o to, koľko zdvihnete. Súťaž pozostáva z troch disciplín:
- Drep (squat) — zo stojacej polohy do hlbokého drepu a späť
- Benchpress — tlak na lavičke s dosadnutím na hruď
- Mŕtvy ťah (deadlift) — zdvih z podlahy do stoja
Víťazí ten, kto dosiahne najvyšší súčet (total) vo všetkých troch cvikoch v danej hmotnostnej kategórii.
Na rozdiel od silového trojboja v crossfite alebo olimpijského vzpierania tu nezáleží na čase, výbuchu ani technickom štýle pohybu. Záleží na jednej veci: hrubej sile.
Powerlifting tréning: Ako to vyzerá v praxi
Andrej cvičí 4–5-krát týždenne, tréning trvá zhruba dve hodiny. Prvú hodinu venuje powerliftingovým cvikom, posledných 30–40 minút kulturistickým doplnkovým cvičeniam.
Tréning sa delí na fázy:
- Základ (mesiac–dva) — vyšší objem, viac opakovaní, pauzový bench, deficitové mŕtve ťahy. Cieľ: spevniť telo na záťaž.
- Intenzifikácia — objem klesá, váhy rastú, série sa skracujú.
- Topsets (1–2 týždne) — maximálne záťaže, testovanie skutočného maxima.
- Deload — povinný. „Keby nejdeš deload, tak sa rozpadneš."
Najčastejšia chyba podľa Andreja: po súťaži úplne prestať s ťažkými váhami a potom začínať odznova. Stratíš mesiac-dva len na to, aby si sa dostal tam, kde si bol. Správny prístup je udržiavať váhy aj mimo sezóny — systematicky, nie len pumpa.
Súťažná scéna na Slovensku
Slovensko má aktívnu powerliftingovú komunitu. Súťaže organizuje najmä WUAP (World United Powerlifting Association), ktorá pravidelne organizuje otvorené majstrovstvá.
Najbližšie podujatia:
- Open Majstrovstvá Slovenska WUAP Powerlifting 2026 — máj 2026
- 11. European POWERFIT Natural Cup — máj 2026
Ak chcete zistiť, v akej posilňovni sa powerliftingu venujú vo vašom meste, pozrite si náš zoznam fitness centier →
Powerlifting a steroidy: téma, o ktorej sa mlčí
Toto je časť, o ktorej sa väčšinou nehovorí. Andrej to povedal otvorene: doping v powerliftingu existuje, a to aj na amatérskej úrovni.
Kľúčové rozdiely, ktoré je dôležité poznať:
Federácie s testovaním vs. bez testovania Niektoré federácie (napr. IPF) majú prísne antidopingové pravidlá a pravidelné testy. Iné federácie testujú len nominálne alebo vôbec. Výsledky medzi nimi nie sú porovnateľné.
Tlak na mladých Andrej hovorí o tlaku, ktorý cítia mladí powerliftéri — vidieť čísla, ktoré sú bez farmakologickej podpory nedosiahnuteľné, a dostať sa do prostredia, kde je to "normálne".
Kedy je to problém? Steroidy v kontrolovanom prostredí s lekárskym dohľadom nie sú automaticky katastrofa. Problém nastáva, keď ich používajú tínedžeri bez vedomostí, bez dohľadu a pod sociálnym tlakom. To je realita, o ktorej komunita mlčí.
Kde trénovať powerlifting na Slovensku
Nie každá posilňovňa je vybavená pre powerlifting. Základná výbava, ktorú hľadáte:
- Silové klietky (power rack)
- Súťažná lavička
- Možnosť mŕtveho ťahu z podlahy (deadliftka)
- Ideálne tréner alebo niekto skúsenejší v okolí
V GymFinderi môžete databázu filtrovať priamo na powerlifting-friendly fitká — posilňovne, ktoré majú zodpovedajúce vybavenie a komunitu.
Zobraziť powerlifting-friendly fitká →
Nie každé fitko má tento štítok — ak vaše mesto vo filtri chýba, skúste celú databázu bez filtra → a overte vybavenie priamo na stránke fitka.
Celý rozhovor s Andrejom
Táto téma si zaslúži viac ako článok. V 2. epizóde podcastu GymFinder hovoríme s Andrejom 55 minút — o jeho tréningovej ceste, konkrétnych číslach, súťažnej príprave aj otvorenej diskusii o dopingovej realite na Slovensku.
